clastiroq

Відкрийте нову главу
активного життя

Поєднайте мудрість років з силою сучасних технологій. clastiroq - це ваш надійний супутник на шляху до здоров'я, енергії та внутрішньої гармонії після 50.

Почати зараз Дізнатися більше
Жінка середнього віку практикує йогу на природі

Моя подорож до clastiroq

Коли мені виповнилося 52, я зрозуміла, що моє тіло потребує особливого підходу. Традиційні методи фітнесу вже не приносили радості, а енергії ставало все менше.

Саме тоді я відкрила для себе світ йоги та цифрових технологій для здоров'я. Поступово мій світогляд змінювався - я навчилася слухати своє тіло, знайшла баланс між рухом та спокоєм.

Сьогодні, в свої 58, я відчуваю себе сильнішою та енергійнішою, ніж 10 років тому. clastiroq народився з бажання поділитися цим відкриттям з іншими.

Ми створили простір, де технології служать здоров'ю, де кожен може знайти свій унікальний шлях до благополуччя незалежно від віку чи фізичних можливостей.

Наша спільнота об'єднує людей, які вірять: найкращі роки життя ще попереду. Разом ми створюємо нову культуру активного довголіття.

Марія Коваленко

Засновниця clastiroq

Оберіть свій шлях

Гнучкі тарифні плани, розроблені спеціально для ваших потреб та ритму життя. Почніть з комфортного для вас рівня.

Початковий

Перші кроки до здоров'я

499 ₴
на місяць
  • 10 базових відео-уроків
  • Щотижнева програма
  • Трекер прогресу
  • Підтримка в чаті
Обрати план
Популярний

Преміум

Повноцінний досвід

899 ₴
на місяць
  • 50+ відео-уроків різних рівнів
  • Персональні програми
  • Живі онлайн-сесії
  • Консультації спеціалістів
  • Доступ до спільноти
Обрати план

VIP

Максимальна підтримка

1499 ₴
на місяць
  • Безлімітний контент
  • Індивідуальні заняття 1:1
  • Цілодобова підтримка
  • Персональний план харчування
  • Ексклюзивні майстер-класи
Обрати план

Всі плани включають 14-денний безкоштовний пробний період

Безпечні платежі Скасування будь-коли

Часті запитання

Відповіді на найпопулярніші питання про clastiroq

Чи підходить йога для людей без попереднього досвіду?

Абсолютно! Наша платформа спеціально розроблена для початківців. Ми пропонуємо поступове навчання, починаючи з найпростіших вправ та дихальних технік. Кожен урок супроводжується детальними поясненнями та альтернативними варіантами виконання вправ для різних рівнів фізичної підготовки.

Які технічні вимоги для використання платформи?

Для комфортного використання clastiroq вам потрібен лише стабільний інтернет та пристрій з екраном - комп'ютер, планшет або смартфон. Наша платформа працює в усіх сучасних браузерах без необхідності встановлення додаткових програм. Також доступний мобільний додаток для iOS та Android.

Скільки часу потрібно приділяти заняттям щодня?

Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Це оптимальний час для формування здорової звички без перевантаження. Поступово ви можете збільшувати тривалість до 30-45 хвилин. Наша бібліотека включає уроки різної тривалості - від 10-хвилинних ранкових комплексів до годинних глибоких практик.

Чи можна скасувати підписку у будь-який момент?

Так, ви можете скасувати підписку будь-коли без додаткових комісій чи штрафів. Після скасування ви зберігаєте доступ до платформи до кінця оплаченого періоду. Ми також пропонуємо можливість тимчасово призупинити підписку, якщо вам потрібна перерва.

Не знайшли відповідь на своє питання?

Зв'яжіться з нашою службою підтримки

Переваги clastiroq

Відкрийте унікальні можливості нашої платформи для вашого здоров'я та благополуччя

Цифрові технології

Сучасні додатки для відстеження прогресу, персоналізовані рекомендації та інтеграція з носимими пристроями для комплексного моніторингу здоров'я.

Спільнота однодумців

Приєднуйтесь до активної спільноти людей, які поділяють ваші цінності здорового способу життя. Обмінюйтесь досвідом та підтримуйте один одного.

Ментальне здоров'я

Медитативні практики, техніки усвідомленості та вправи для зменшення стресу допоможуть знайти внутрішній спокій та баланс.

Гнучкий графік

Займайтесь у зручний для вас час з будь-якого місця. Доступ до платформи 24/7 дозволяє адаптувати практику під ваш ритм життя.

Фізичне благополуччя

Покращіть гнучкість, силу та витривалість з допомогою адаптованих комплексів вправ, розроблених спеціально для людей старшого віку.

Освітні ресурси

Поглибте знання про здоровий спосіб життя завдяки експертним лекціям, статтям та рекомендаціям від провідних спеціалістів.

Мобільність

Користуйтесь платформою на будь-якому пристрої - від смартфона до смарт-телевізора. Ваша практика завжди з вами.

Експертна підтримка

Отримуйте консультації сертифікованих інструкторів йоги та фахівців з оздоровчої фізичної культури в режимі реального часу.

Почати отримувати переваги

Калькулятор активності

Дізнайтесь, скільки калорій потрібно для досягнення ваших цілей

Підтримання ваги

Збереження поточної форми

1800-2000
ккал/день

Здорове схуднення

Поступове зниження ваги

1500-1700
ккал/день

Набір м'язової маси

Зміцнення та тонус

2100-2300
ккал/день
Розрахунок для вашого віку
Жінки 50-70 років:
  • • Мінімальна активність: 1600-1800 ккал
  • • Помірна активність: 1800-2000 ккал
  • • Висока активність: 2000-2200 ккал
Чоловіки 50-70 років:
  • • Мінімальна активність: 2000-2200 ккал
  • • Помірна активність: 2200-2400 ккал
  • • Висока активність: 2400-2600 ккал

Пам'ятайте: Ці розрахунки є орієнтовними. Індивідуальні потреби можуть відрізнятися залежно від стану здоров'я, метаболізму та цілей. Наші експерти допоможуть створити персональний план харчування.

Порада дня

Ранкова усвідомленість

Почніть свій день з п'яти хвилин глибокого дихання. Сядьте зручно, закрийте очі та зосередьтесь на вдихах та видихах. Це допоможе налаштуватися на позитивний лад та підготувати тіло до активного дня.

Дослідження показують, що регулярна практика усвідомленого дихання покращує концентрацію, знижує рівень стресу та підвищує загальний рівень енергії протягом дня.

Дізнатися більше порад
Літня жінка практикує ранкову медитацію на терасі

Почніть свій шлях до здоров'я після 50

Приєднуйтесь до тисяч людей, які вже відкрили для себе радість активного життя з clastiroq. Ваш новий розділ починається сьогодні.

14 днів безкоштовно • Скасування будь-коли

Захищені дані
Сертифіковані інструктори
5000+ учасників